こんにちは。

今日の俺からのアドバイスは、野菜を食べろ。

俺は最近、特に野菜をよく食べている。

もともと野菜は好きだ。

野菜は好きだけど、たまに野菜を食べない日があると、

次の日に、もう何か、何か調子が悪い。

野菜を全然食べない人は、こういう、

例えば、肉はタンパク質がある。

魚もタンパク質。

ベジミートもタンパク質。

豆腐もタンパク質。

タンパク質は大事です。

タンパク質だけで大丈夫です。

とか、タンパク質とパンとかご飯。

炭水化物。タンパク質と炭水化物だけで大丈夫です。

とか、確かに野菜にはタンパク質が少ないし、

炭水化物、カロリーもあまりない。

だけど、見えないものがある。

見えにくいものがたくさん入っている。

例えば、ファイバー。

これは食物繊維という、食物繊維。

食物繊維がなければ、トイレに行くことが難しくなる。

トイレに行ってもスムーズじゃなくなる。

スムーズというのは、この人間の人生の中で、

一番大切なこと。スムーズ。

そうは思いませんか?

食物繊維。食べ物のファイバー。

食物繊維は本当に大事。

そして、いろいろなミネラルやビタミンや、いろいろなものが入っている。

確かに、タンパク質や炭水化物に比べると、

あまり意味がないように思えるかもしれない。

でも、実はすごい大事。

特に、年を取ると本当に大事なんですよ。

僕も、俺も、20歳くらいの時は、

タンパク質と炭水化物だけで大丈夫だった。

でも、俺ももう42歳。

まあ、もうすぐ43歳。

これくらいの歳になると、

お肌の艶とか、肌と言いますね。

肌のいい感じ。

肌が乾燥したり、ベトベトしたり、いろいろあるでしょう。

野菜を食べると肌がいい感じ。

あと、髪もいい感じ。爪もいい感じ。

あと、心、精神もいい感じ。

野菜を食べて、たくさん食べて、

もちろん、タンパク質や炭水化物も大事。

全てのことがバランスよく取れていると、元気になります。

どうですか?野菜、大事ですよ。

野菜だけはちょっと、またバランスが悪いけど、

いろいろなものをちゃんと摂って、

ちゃんと勉強して、ちゃんと運動して、ちゃんと寝て、

生きてください。

食べる、動く、寝る、大事。

アスタラビスタ、サヨナラ。

ご視聴ありがとうございました

日本語字幕作成 by 中島美波