シャキーン

今日の俺からのアドバイスは

たくさん食べろ

最近俺はジムに行っている

上半身そして下半身

体中を鍛えている

たくさん運動をしている

たくさん疲れている

たくさん体が痛い

そしてそれは良いこと

たくさん運動をした後は

たくさん食べなければいけない

だけどたくさん食べると言っても

たくさんアゴレートを食べたり

たくさんのケーキを食べたり

たくさんパンを食べたり

ご飯だけを食べたり

それはちょっと良くない

運動をした後は

たくさんのいいタンパク質を

たくさん食べることが大事

たくさんの食事を

もちろんご飯やパンを食べてもいいけど

たくさん食べすぎずに

バランスよく食べることが大事

そして時間も大事

夜遅くにたくさん食べるのは

一日に一回だけじゃなくて

少しずつ食べる

そしてナッツとか

ドライフルーツとか

そういう便利なものも食べる

俺は今まだプロテインシェイクは飲んでいない

実はあまり好きじゃない

お腹にとってあまり良くない

だからあまり飲まない

だけど他の食べ物を

ちゃんと食べるようにしている

甘いものは大好きだけど食べすぎないように

お酒も飲みすぎないように

大事なのはバランス

バランスよく色々なものを少しずつ食べる

ゆっくり食べるよく噛んで食べる

これが多分大事だ

お腹が空いてきたまたね

ありがとうございました。