シャキーン

皆さんは運動をしますか?

僕は運動をします

えー、2ヶ月ぐらい前からジムに行っています

それまでは全然運動をしなかった

運動は散歩をするだけ、ちょっと歩くだけだった

だけど今は1週間に3回ジムに行って運動をしている

筋トレをしている、筋トレ

筋肉トレーニング

ほとんど同じような運動

まず足

足のマシーンが多分2つか3つ

腕のマシーンが1つか2つ

あとは胸、背中、お腹、腰、肩

体のいろいろな場所をマシーンを使って運動する

1週間に3回

いつも月曜日の夜と水曜日の夜と土曜日の夕方

時間は本当に短い

1回多分30分ぐらい

短い時は20分ぐらい、長い時は40分ぐらい

でも普通は30分ぐらい

30分で十分です

僕は本当に疲れてしまう

30分運動して、その後シャワーを浴びて帰る

そうするととてもいい気持ちがする

今日も1日頑張った

朝レッスンをして、昼散歩をしたり、またレッスンをしたり、ポッドキャストを撮ったり

そして夜、運動をして、頭も使って、体も使って

頭が疲れて、体も疲れて

1日いい日だったと思って寝るのが大好き

次の日の朝

例えば今は火曜日の朝

昨日の夜運動したので、昨日の夜ジムに行ったので

今日の朝はちょっと体が痛かった

でもこれはいいこと

体が痛いというのは、昨日頑張ったということ

毎週運動すると本当にいい気持ちがする

それはまるで皆さんみたいに、日本語をいつもいつも勉強している皆さんみたいに

少しずつ自分が強くなっていく感じがする

少しずつ自分がもっともっと良くなっている気がする

上達している気がする

本当にいい気持ち、上達したり成長したり

少しずつ自分が強くなっていく

それは本当に素晴らしい気持ちです

皆さんも運動して、勉強して、両方、体と頭と両方、強くしていきましょう

それではまたね

ありがとうございました

ご視聴ありがとうございました