日本語コンテッペイの時間です。

今日は、朝の筋トレについて。

はい、皆さん元気ですか? 日本語コンテッペイの時間ですね。

あの、最近僕は筋トレを始めました。

筋トレ。筋肉トレーニング。マッソートレーニング。

まあまあ、ちょっとね、ちょっとだけ。

たぶん1日10分くらい。5分くらいかな。

音楽を聴きながらやるけど、たぶん2曲くらいですね。

1曲…2曲ぐらい。だからたぶん6分、7分、8分くらいだと思う。

10分くらいですね。10分。本当に10分だけ。十分です。

もう十分疲れる。

僕は全然運動をしてませんでした。

筋トレはたぶん1年以上、2年ぐらい。2年ぐらいやってませんでした。

だから足が細くなって、腕が細くなって、体が全部細くなって、

ちょっとこれはやばいなと思いました。やばい。

やばいっていうのはちょっと悪い、怖い。ちょっとやばいなと思った。

このままではやばい。僕はまだおじいちゃんじゃないのに、

おじいちゃんみたいになっている。

いや、おじいさん、おじいさん、近所のおじいさんの方が体が強いんじゃないのか。

最近、年をとった人でもすごくフィットしている人が多いですよね。

70代、80代。

「何歳ですか?」「私は70歳です。今度フルマラソンを走ります。」とかね。

普通ですよね。普通じゃないけど、たまにいますよね。

70歳でマラソンとか、70歳でスイミングとか、結構たくさんいるでしょ。

そういうすごくフィットした、リタイアした人たち。

僕は全然リタイアしてないのに、もう死なないけど、

体が弱くなりすぎて、ちょっと「いや、これはダメだ。これはいけない。」と思いました。

もう一度僕は、もう一度というか、初めて僕は「フィットするぞ!」

そう思ってですね。

僕は太ってないけど、ちょっと痩せすぎてます。

だから体をちょっと強くしようと思って、朝、筋トレを。

朝だけじゃない。朝と昼、時間があるときに、夜かもしれない。

筋トレを始めました。

少しね。今はダンベルを使って、腕とか胸とか、肩とか、

あとはスクワットで足ですよね。

足は疲れますね。足はやだな。

足のトレーニングはすごく疲れるんですよね。

でも、いいこともあります。

すごくよく眠れます。

特に足のトレーニングはよく眠れる。

夜寝たらすごくいい眠り、深い眠りになります。体が疲れて。

いいですね。とてもいい。ポジティブなこと。

皆さんも日本語を勉強している。毎日。だから僕も少し頑張ります。

まず目標は1ヶ月。1ヶ月頑張る。

そして、たぶん、もうルーティンですよね。

ルーティンになるので、2ヶ月、3ヶ月問題がない。

そうすれば、1年、2年続けることができるかもしれません。

一緒に頑張りましょう。

それでは、チャオチャオ。

またね。

ご視聴ありがとうございました